深秋阴虚失眠，多吃这酸性食物

深秋阴虚失眠，多吃这酸性食物

阴虚的人秋冬更难熬？这些症状你有吗？

最近的天气，相当难熬的人群里面，阴虚的人必然排得上号。

怎么说呢？入秋以后，脏腑燥火增多，加上「秋老虎」的余威，这段时间，阴虚的人，往往阴液不足，外火+内火的夹击真是让人难受。

所以，最近很多人觉得体内火燥、口燥咽干、溃疡、失眠多梦、腰膝酸痛、潮热盗汗中医上讲，这是阴虚的体现。

致使阴虚出现的原因有很多，常见的多是热病之后，或杂病日久耗伤阴液，或过服温燥之品，使阴液暗耗，阴液亏少，机体内脏失去濡润滋养所致。同时因为阴亏不能治阳，而生出内热，则会出现一系列的不适表现。

阴虚的表现：体征上常见的多以低热颧红、手足心热、盗汗、口燥咽干、失眠、头晕耳鸣、尿少而黄、大便秘结、舌红少苔、脉细数等一系列热象为主要表现。

尤其到了秋冬季节，气候寒冷，阳气开始向内收敛，阴虚之人很容易出现外寒内热的现象。虽然体表感受寒冷，但仍会有口腔溃疡、口干、手足心热的症状，到了夜晚会更严重。此外，皮肤、嘴角也容易出现干燥甚至干裂的情况。

阴虚会引起很多不适症状，从而影响我们的正常生活和工作。所以平时养成健康的饮食习惯和生活作息习惯，以防未病。而及时的纠正身体体质的偏颇，以防不适加重，这些都有助于保持我们的身体健康。

阴虚的人深秋这样做

护养五脏，身体越来越好

清高士宗在《素问直解》中曾提及：「圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。」杨上善曰：「圣人与万物俱浮，即春夏养阳也；与万物俱沉，即秋冬养阴也。」可见秋冬养阴以益收藏之本，乃是顺应四时的养生观，同时也是「治未病」的重要理论基础。

秋冬之时，万物敛藏，燥邪易为患而伤阴。秋时阴收，冬时阴藏。我们应顺时而养，护藏阴精，以润养五脏，从而保体健。但此处所说的「养」并非是「补养」之义，而是讲「护养」「调养」的意思。那生活中我们具体怎么做才能更好的顺时而养呢？

少辛增酸，防生冷伤阳气

秋冬季节气候干燥，易伤阴、引起不适。所以在饮食上，宜多喝水，多吃些润燥的食物，但切记不可过量，以防生冷伤阳气。

生活中常见可饮食银耳、梨、鸡肉、蜂蜜、枸杞、木耳、黑芝麻、桑葚、燕窝等。组合可以多吃一些百合莲子粥、冰糖银耳雪梨、黑芝麻粥等食膳。

秋季滋阴防燥有「少辛增酸」这一养生说法。《黄帝内经》中言:「肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。」即少吃辛味食物可以减少肺气的耗散，而酸味收敛，以增酸的方式可以收敛肺气，且酸入肝，以抵御肺气过剩。

日常小零食可试试正安国货铺的紫苏梅饼。紫苏梅饼用的梅子是青梅，青梅味酸甘，而「酸甘化阴」，能帮助滋养我们身体的阴津。我们吃梅子的时候，会感觉口水大量的往外冒，著名的典故「望梅止渴」就足以佐证梅子滋津液的作用了。

青梅和紫苏是一对「良配」，两者相融，清香的味道顿提三个调。

《本草备要》讲紫苏：「温中快膈，宣滞气」，有时候我们因气机不畅而感到胸口总被什么东西堵着似的，这个时候吃一点紫苏，打几个嗝把体内的浊气疏散出去，人会舒畅很多。

另饮食上应少食辛辣、刺激及煎、炸、烤类的食物，这类食物过量，亦可损伤体内津液阴精。

早眠以藏精，敛气藏神应养收之道

生活中应保持健康的作息习惯，避免熬夜伤身。正如《素问四气调神大论》中曾提及：「春三月夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也」、「夏三月夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也」；

「秋三月早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也」、「冬三月早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。」可见自古就提倡秋冬季节应早眠以藏精。具体时间建议每晚911时休息。

避免急躁发怒，及时消化不良情绪

保持心态平和，及时消化不良情绪，尽量避免急躁发怒。秋冬季节气候寒冷，万物萧条凋零，易引起人们心中悲秋凄悯之情，此时我们应当收神敛气，尽量保持心境的平和，减缓心情的沉闷。除此外，阴虚质的人性情易急躁反复，而良好、稳定的情绪有利于身体的健康。

适当晒晒太阳，练练太极拳

秋冬季节虽然气候寒冷，但仍提倡适量的户外运动，有助于增强体质，更好的抵御低温，但要注意防汗出过多而伤阴。平时可以适当晒晒太阳，适量的日晒可以增加人体内的血液循环，调节神经中枢，增强我们的体质。同时也可以改善人的心情，使人更加的开朗愉快。但日晒时要注意时间尽量不超过30分钟为宜。

运动可选择太极拳。太极拳理论源于道教思想，是养生修身的佳选之一。它将传统导引和吐纳结合在一起，同时注重身、气、意的之间的协调配合练习。

研究表明长时间练习太极拳可以使气血畅通运行，增加氧气的供应。因其运动动作特点以慢、转、重心反复交替变换为主，所以它可以有效的改善各关节的柔韧度。同时练习太极拳还可以使人情绪平稳，心静体松，是很好的健身选择。

泡脚养精气之根，注意水温与时间

平时也可以多泡脚。自古认为「脚为精气之根」，「阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里」。更有古语云：「春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，藏精温精。」可见泡脚是养生的佳选之一。但泡脚时需要注意水温不宜过高，时间不宜过长，应以2030分钟为宜。

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