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孕期饮食夏季不忘分阶段

发布时间:2019-10-18 01:52:31 阅读: 来源:斜切锯厂家

一、怀孕早期

怀孕早期,大部分的孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。这种状况下,孕妇不能保证足够营养的摄入,对于胎儿的发育有很大的影响。专家建议,各位孕妇在这个阶段的时候不要刻意规定自己一定要多吃什么,勉强自己进食什么,与其每天对着有营养但吃不下咽的鸡鸭鱼肉发愁,还倒不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲,保证营养吸收。

饮食原则:

1、怀孕早期应该以清淡、易消化吸收的食物为宜。

2、尽可能选择自己喜欢的食物,以增强食欲。

3、孕妇要适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物,以保证足够蛋白质的摄入。

4、注意叶酸的摄入,关系到胎儿的神经系统发育。缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,出现如无脑儿或脊柱裂的情况,而且发生兔唇、颚裂的机会也会相应升高。

5、注意维生素摄入量要足够。如果孕妇的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生的指导、建议下适当补充综合维生素片。

二、怀孕中期

一般来说进入孕中期之后,孕妇的食欲逐渐好转。所以不少孕妇在家人的劝说及协助下,开始了大规模的营养补充计划。

怀孕中期是胎儿迅速发育的时期,孕妇的体重会迅速增加。孕妇要补充足够的热量和营养,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。但需要提醒的是,孕妇不可以过度进食,还是需要注意饮食的节制。过度进食会造成孕妇体重过重,还可能引发妊娠糖尿病的产生,影响胎儿健康。

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