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怎样预防节后综合症《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:04:05 阅读: 来源:斜切锯厂家

养生之道网导读:怎样预防节后综合症?怎么感觉除夕夜刚刚过完,假期就结束了呢?上班第一天你是否感觉倦怠,工作效率低呢?那么怎样预防节后综合症?下面一起来看看吧。

怎样预防节后综合症

春节是中国人传统的重要节日,同时也是一年之中为数不多的长假。而许多的人在这样的节假日过度的娱乐没有及时的收心的话,很可能会患上节后综合症(也称假期综合症)。

节后综合症的人们会感到对提不起精神,不想上班。下面就给您支几招,让您满血复活:

1、饮食宜清淡

春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐,这些高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加重,消化不良,出现异常的饱胀感、食欲减退。节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等清火食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经不堪重负的胃肠得到休息。

2、调整作息

春节期间,有的人会熬夜守岁,有的人会通宵打牌,还有的奔波在旅途,生物钟被打乱,导致上班后整日精神不振。补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。

3、适度运动缓解压力

节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。吃与动是两个方面,运动有助于使胃口调整到正常状态。运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。

4、节后工作强度不宜过大

节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。

5、调整自身心态

自我调整最关键。春节长假后,大家在进行工作时应循序渐进,不要给自己太大压力,可以采取一些适合自己的方式调节心态,例如通过听一些舒缓的音乐,读书阅报等方式保持轻松自然的心态。

专家也提醒大家,大多数人的节后综合症可以在一周的时间内自行调整过来,如果长时间症状无法缓解,应及早就医,寻求帮助。

那么节后综合症有哪些症状?下面给大家介绍节后综合症的4大典型症状,供大家参考。上一页123下一页

节后综合症症状

1、作息时间不按时,睡眠紊乱。

通宵熬夜,长期玩乐,假日丰富多彩的生活会打乱平日的作息时间,生物闹钟也会一下子被改变。作息时间的紊乱会打乱了人体正常的生物钟,也因此造成了神经系统的紊乱。

2、厌倦职场工作。

因为在长假里对自己的假日生活没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经被完全打乱了。上班时间的朝九晚五生活让人们一时转化不过来。

3、食欲不振,神经性厌食。

假日里经常吃喝玩乐,容易出现暴饮暴食的情况,很容易造成消化不良。

4、心情忧郁,精神不振。

假日生活会有新朋好友的陪伴,假期结束后,又回到平静的日常的生活,因此会感到孤单、无聊甚至抑郁。

事实上,节后恐惧症不仅存在于中国,也是美国、日本等国家的常见病之一。节后综合症为各国流行病,下面一起来看看吧。上一页123下一页

节后综合症为各国流行病

1、美国

蓝色在英语国家有忧郁意味,星期一常常紧挨着假日而来,美国人把假日后的星期一叫做blueMonday(不开心的星期一)。据报道,美国国殇日长假结束后,有些人可能患上节后综合症,上班提不起精神,甚至出现头痛等症状;而一些独居老人长假过后子女儿孙们离去,孤独感更强。

2、澳洲

报道称,在澳洲,蓝色星期一是指圣诞节+新年长假后,1月的第3个星期一。这也是一年之中最令人害怕、最使人抑郁的一天。调查显示,约3/4的18岁至24岁年轻澳洲人在长假之后更不愿意工作。65岁以上的被调查人数中,仅有1/5人不想回到工作岗位。

3、日本

新年是日本一年中最重要的节日之一,经过数日的连休,不少上班族在社交网络上表示很难立即从休假模式切换到上班模式。不想去上班已经成为日本社交网络话题排行榜上的热门。

不想上班是一种病,一这样想,马上就觉得自己开始发烧。有日本网友表示,虽然还有5分钟就到公司了,但是我真的不想上班。我没办法重回社会了。

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