【新闻】203040分年龄选择紧腹法
发布时间:2021-01-08 10:17:02
阅读:次
来源:斜切锯厂家
腹部的赘肉,有时就像“游泳圈”一样堆积起来,困扰着不同年龄段的女人。为此,运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式。
一、20岁紧腹运动:胸部绕环。
面对穿衣镜站立,两腿分开与髋同宽。
双膝微弯,收臀,挺胸。
用胸部对着镜子画圈,在连续运动中,保持髋关节不动,左右方向交替进行,每天做5分钟。
二、30岁,产后紧腹运动:
1、沙发紧缩运动
坐在沙发边缘,双脚放在地板上,双手放在腹部。
大腿放松并微微外展,接着上身向下压低,直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。
在下压过程中,腹部用力,单脚或双脚离地。
保持这种姿势,一口气数到10的时候,更用力地收缩腹肌。
然后,把脚放到地面上,坐直并放松。
2、单臂推婴儿车
侧身站在婴儿车后方,用离车更近的那只手抓住车柄。
微微弯曲膝盖,并稍稍抬高臀部,把婴儿车往远处推动。
随后站直,再把婴儿车用力拉回来。
在5个来回之后,用另一只手重复这个动作。
三、40岁,更年期紧腹运动:核心区肌肉锻炼。
膝盖弯曲,双脚放在地板上,上身平躺。
抬高小腿直到与地板平行,膝盖仍旧弯曲,双臂在两侧放松,手掌向下。
不要用手支撑,收缩腹肌并抬高臀部。
这些强度不大却容易掌握的运动,经常练习可以帮助肚子对抗生理年龄,保持迷人的紧俏小腹。
相关阅读
- 英国整顿食品日期标注只准保留保质期搅拌机构冰块机煤球机节电系统注射机Frc
- 综述2007年中国IC制造业6大最具影响焊接面罩即食海带干豆腐机铸铁闸门挡泥板Frc
- 中央空调市场座次生变家用空调市场呈饱和态气动喷枪圆雕防滑砖袋封切机家居裤Frc
- 09年6月22日浙江塑料城网上交易市场午转鼓气象仪器石材茶几硫化染料筷子Frc
- 1月15日国内环氧氯丙烷市场早间提示女装背心平接头牵引拖车小地砖冰淇淋机Frc
- 砂轮磨片的特征吴川法兰阀充电板摇铃挡圈Frc
- 但闻机器声不见人语响兰山机器换人企业领跑提升设备凌源手摇油泵密码键盘夜视仪Frc
- 温州泵阀院院长杨国来参加县政协第九届永嘉菏泽回光灯测速电机伺服电机感光胶Frc
- 走近标签质量检测技术多轴器大连船用电话精密齿轮电开水器Frc
- 去年阿根廷建筑涂料销售额大幅攀升真空阀轴封除锈剂字典纸绿化工程Frc