斜切锯厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
斜切锯厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

中国人多胖肚内脏脂肪囤积想甩掉肥肉先了解胖因-【新闻】

发布时间:2021-04-22 21:49:15 阅读: 来源:斜切锯厂家

夏天是一个“露肉”的季节。为了让爱美人士早日跟赘肉说拜拜,晨报特意邀请解放军第一七四医院内分泌科黄昭穗主任,为您盘点各种肥胖现象,支招减肥。

【过劳肥】

夜宵以流质为主

周小姐从事平面设计类行业,长期坐在电脑前制图,经常要通宵熬夜改图。“我这样烧心烧肝,压力又大,皮肤变差就算了,怎么还胖了?”周小姐很疑惑,便前往医院检查。

医生指出,这就是典型的“过劳肥”。据介绍,因为饮食不规律、运动量下降、工作压力大、睡眠时间少而导致的肥胖现象,称为过劳肥,类似设计师、编辑及IT人员是高危人群。

黄昭穗主任建议,因为工作性质决定,熬夜、坐班等“过劳”无法避免的市民,要少吃碳水化合物等食物。如果下了夜班肚子饿要吃夜宵,建议以流质的、容易消化的食物为主,如水果、小米粥、面等。此外,建议少食多餐,控制好一天的摄入量,还要多运动,增强抵抗力。

【病理性肥胖】

先治疗基础病

生病后很多人都会瘦下去, 但有些疾病却会让人胖起来。黄昭穗主任介绍,甲减、柯兴氏病、滥用激素等都会让人胖起来。对于这种情况,建议先治疗基础病。外用激素而导致肥胖的,在病情基本稳定停用激素后,体重也会慢慢下去。

值得注意的是,便秘也会让人发胖。便秘的朋友日常应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水,避免煎炸干炒刺激类食品;作息有序;增加户外活动。此外,深长的腹式呼吸也能促进胃肠蠕动。

【虚胖水肿】

运动后流汗减肥

有一种胖叫做“虚胖”。虚胖是亚健康所表现的人体状态之一,与其说虚胖是一种症状,不如说虚胖是一种体质。黄主任认为,很大一部分人虚胖其实是水肿。

黄主任指出,如果出现精神萎靡,早晨起来眼睛浮肿、四肢沉重,且肥胖部位的肉较为虚浮;平时口味较重,饮水较多等症状,就是水肿。

黄昭穗主任建议:水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如冬瓜、西瓜等,减少食盐的摄入量。水肿型肥胖可以通过运动减肥,比如瑜伽、慢跑等,最好能出汗。

相关链接

中国人多胖肚

中国人的肥胖有一大特点就是内脏脂肪囤积,肥胖部位多在腹部,也就是常说的男性“啤酒肚”、女性“游泳圈”。 黄昭穗主任介绍,目前全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是:BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。

世界卫生组织拟定的世界标准是,BMI在18.5-24.9时属正常范围。但是,这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的,对亚洲人不一定适用。中国人体重指数的最佳值应该是20-22,大于22.6为超重,大于30为肥胖。

哪种运动最减肥?来看看1小时各项运动所耗热量吧!逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。

名医名片

黃昭穗,第174医院内分泌糖尿病科主任、主任医师,南京军区内分泌代谢专业学会副主任委员,福建省中西医结合糖尿病学会副主任委员,福建省内分泌学会、糖尿病学会常务委员,厦门市内分泌学会、糖尿病学会副主任委员。从事内分泌代谢临床医疗、教学、科研工作30余年,擅长脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺、性腺、痛风、肥胖症、儿童(成人)矮小症、性早熟及疑难杂症的诊治,对甲状腺疾病、糖尿病及其并发症的治疗有独到之处。对小儿内分泌专业同样独具建树,擅长儿童(成人)矮身材诊治及儿童性早熟导致身材矮小的诊治。

门诊出诊时间:

每周一、三、五上午

企业个性化定制

品牌数字营销

电商系统搭建

相关阅读