春天多吃1菜，保护肝脏，赶跑便秘和上火

春天多吃1菜，保护肝脏，赶跑便秘和上火最近后台有用户留言：小薇，我最近总是半夜两三点就醒来，网上都说这是肝出问题了，是肝癌先兆！其实，入春后很多小伙伴都会遇到：白天犯困、晚上失眠、多梦、半夜醒来等等睡眠问题。但这不一定是肝癌先兆，可能身体是在提醒你该养肝了！今天就让小薇来帮大家调养肝脏，恢复身体好活力~为什么春季要养肝？中医认为，春季是养肝的最佳时间。春天肝气容易过盛或不及，就会导致肝气郁结，容易引起肝病发生或复发，而肝不好好保养，还可能会引发糖尿病、高血脂等。敲黑板！如果日常已经出现这些情况，就一定要好好重视起来：晚上失眠、白天困倦、睡着以后多梦；急躁易怒、情绪抑郁、常常觉得焦虑；食欲不振、口苦口干、便秘、不喜油腻、咽部有异物感；眼睛发红、容易上火；女性出现经期推迟，血量减少，痛经，甚至闭经。一年之计在于春，在春季养好肝，也是为一年的身体健康打好基础。那么，日常怎么养肝才靠谱？小薇帮大家准备好啦darr;darr;darr;春季养肝正当时多吃1菜，揉5穴01多吃一菜春季是大量新鲜蔬菜上市的季节，当中就有不错的养肝食材，那就是菠菜。菠菜从叶根到叶尖都是满满营养素：①从中医角度看：菠菜有养血止血、敛阴润燥、滋阴平肝、止渴润肠、助消化的功效。②从现代营养学看：菠菜富含膳食纤维、胡萝卜素、核黄素等营养元素，有助于润肠通便、防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩，富含类胰岛素功能样物质，能够辅助控糖。此外，菠菜搭配不同食材，还有不同功效：菠菜+猪血适合人群：有贫血、体虚便秘、高血压人群。食材：菠菜100g，猪血50g，油、食盐、味精、料酒、胡椒粉、葱、姜各适量。做法：1、将菠菜洗净切段，猪血切成小块，均在沸水中焯过后捞出备用。2、将锅烧热倒油，放入葱姜煸炒出香味，倒入猪血，边炒边加料酒，炒至汤汁快干时，倒入适量水或高汤煮沸。3、放入菠菜煮熟，用盐、胡椒粉、味精调味即可。菠菜+莲藕适合人群：有眼疲劳、眼干涩、便秘的人群。食材：带根菠菜150g，莲藕100g，盐、味精、香油各适量。做法：1、将菠菜连根洗净，放入沸水中焯烫后捞出切段。2、莲藕去皮切片，放入沸水中焯烫后捞出。3、将莲藕与菠菜放入容器，加入食盐、味精、香油后拌匀即可食用。PS：菠菜含有大量草酸，会影响人体对钙的吸收。烹饪前要记得将洗净的菠菜放入沸水中焯1分钟。02多揉五穴下面这5个穴位，每天可以用拇指指腹按摩20~50次：//大敦穴功效：清肝明目//行间穴功效：泻肝火。//太冲穴功效：消散郁结的肝气，有疏肝解郁的效果。//内关穴功效：和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。//三阴交穴功效：养心安神、滋阴降火，缓解虚火上升、失眠等。除了以上2点日常作息、饮食上还要注意darr;darr;darr;春季养肝牢记3点01适当晚睡早起很多朋友春季白天睡不醒，晚上又容易失眠多梦，可以试试适当熬夜。这里的熬夜不是让你玩个通宵，是适应春季昼长夜短的规律！可以比平时晚一个小时睡，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床躺着，保证这段时间的睡眠，规律好睡眠有利于保护肝脏。02多到户外活动春季是活动身体的黄金季节，每天户外活动满2个小时的时间，活动活动肢体，散步、慢跑等都是可以的。03定期体检预防肝脏疾病还有一件重要的事情，就是定期体检，常见的肝脏检查，小薇给大家做好表格了，欢迎收藏~另外日常要注意调节情绪，给自己一个情绪宣泄点，减少发怒、生气等负面情绪对肝的影响。肝是个娇贵的器官一定要精心呵护这个春天一起养起来吧~

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