春天要养肝如何饮食才健康

春季要养肝如何饮食才健康春季养生养生攻略。

   春季在5行中属木，而人体的5脏当中肝也是属木性，因此春气通肝。在春季，肝气旺盛而升发，中医认为小儿眼病专科
，春季是肝旺之时。顺势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，那末春季养肝吃甚么好？养生专家告知我们，春季养肝应当多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。

春季如何养肝?

1、保持开朗多微笑

尽可能保持精神愉快，特别要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不但伤肝，也是古代养生家最忌讳的1种情绪：“怒气1发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，1般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。

通过宣泄和转移，也可以使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果常常回味1些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。

2、适当注意饮食

春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以平淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食品。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。比方，春季产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是1个不错的选择。

春季不需要特别进补，由于气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，1般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食品。具多糖类成份的银耳也有防发炎功效，亦可增进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象致使，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。  养肝护肝的食品和水果有哪些？

1、大豆及豆制品

大豆及豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2、海鲜类

海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食品中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜

有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

3、含钾丰富的食品

含钾丰富的食品

海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适当脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山查等7绿茶

对肝脏有好处，有抗凝、避免血小板黏附聚集，减轻白细胞降落和活血化瘀作用。但饮茶应适时适当，清晨可泡1杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。在饭前1小时暂停以避免茶水冲淡胃酸，防碍食品吸收。

4、荔枝

荔枝，据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有出色的效果。可是，食之过量会出鼻血，或引发牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是1种很强的滋养食品。当

女性因腹部受冷产生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能见效。此为证明除有滋养强健作用以外，并有消除体内的病毒，及平静精神的作用猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国在很早之前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应当进行深呼吸，吐出污染的空气，并经常吃猪血汤或上述中药的强肝药，保持肝脏性能，非常必要的。5、乌梅

如果肝脏衰弱，即便是少许的酒也会产生宿醉，另外一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会产生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。避免宿醉的方法，亦在于强化肝脏，凌晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入沙糖饮喝，此为速效性的方法。又用洋参煎服，亦有效果。乌梅可在中药店买到。

食品在我国蚬子汤，而在外国则为柠檬。菊花茶也有效果。从中药店购买金银花和甘草，煎汤后加入黑沙糖（乌糖）饮服亦可。另外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用，枸杞也对养肝护肝有益。

3、注意保暖

虽然天气回暖，保暖还是很重要。春季因气候变化大，加上阳光普照，常让人疏忽早春的善变与寒冷。因此穿着最好渐渐减少，不要1下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易致使鼻塞、咳嗽、感冒等，特别中老年人不要急于减穿衣服。

4、适度锻炼

冬季人体新陈代谢变慢，阳气降落，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之1。

练习惯功，则可以和缓神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调理法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调理中，渐渐地，1点1点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新取得能量。

5、体验春季新感受

旅游是1个方法，找35好友远足踏青白内障专科
，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。在美国乡村，习惯在春季收集新鲜的柠檬，泡成1大壶蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，避免病毒入侵。也能够买1把甜香的水仙花、风信子回家，将春季的信息带入室内。