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警惕这些睡眠禁忌损健康

发布时间:2022-05-24 18:51:11 阅读: 来源:斜切锯厂家
警惕这些睡眠禁忌损健康

不少人都有失眠等睡眠问题,在养生专家看来,这跟他们睡前做的事有关系。在睡前有一些事情是不能做的,否则就会让你的睡眠出现问题。接下来,小编我就为你细数一些睡眠禁忌,告诉你在睡前不能做哪些事。

睡眠禁忌

这些睡眠禁忌一定要警惕

一、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。

三、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

在你的睡前,上文介绍的事情是不能做的,否则就会影响你的睡眠质量,导致失眠发生。了解和掌握睡眠禁忌,你会发现要想拥有健康睡眠不是简单事,它也是有学问的。如果你想拥有高品质的睡眠,千万要小心这些睡眠禁忌。

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