【新闻】平板支撑真的能瘦腰吗怎样做平板支撑减肚子

发布时间：2021-01-08 09:35:17 阅读：次来源：斜切锯厂家

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怎样做平板支撑减肚子:平板支撑式

这个平板支撑动作比较简单，双手合十交叉，利用肘部和脚尖的力量，将身体撑起来，记住一定要腿部收紧，伸直双腿，这样通过腰腹的力量让身体稳定的保持。每天坚持一分钟就能锻炼整个背部肌肉群，并且消除腹部脂肪，增加腹部的力量，瘦腰效果十分显著。

怎样做平板支撑减肚子:上板式

仰卧在垫子上，双手撑于体后，指尖指向双腿的方向，慢慢吸气，伸直双腿，抬起你的臀部，让身体呈一条直线，记住一定要将臀部收紧，腰部用力，最后将臀部缓缓放下，每天做10次。