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【新闻】平板支撑真的能瘦腰吗怎样做平板支撑减肚子

发布时间:2021-01-08 09:35:17 阅读: 来源:斜切锯厂家

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怎样做平板支撑减肚子:平板支撑式

这个平板支撑动作比较简单,双手合十交叉,利用肘部和脚尖的力量,将身体撑起来,记住一定要腿部收紧,伸直双腿,这样通过腰腹的力量让身体稳定的保持。 每天坚持一分钟就能锻炼整个背部肌肉群,并且消除腹部脂肪,增加腹部的力量,瘦腰效果十分显著。

怎样做平板支撑减肚子:上板式

仰卧在垫子上,双手撑于体后,指尖指向双腿的方向,慢慢吸气,伸直双腿,抬起你的臀部,让身体呈一条直线,记住一定要将臀部收紧,腰部用力,最后将臀部缓缓放下,每天做10次。

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